PILATES&YOGA
ピラティス＆ヨガ紹介
「ピラティス」も「ヨガ」もどちらもOK！その時々で自由に選べてダブル効果。
どちらもレッスンできるのもMOREの特長です。「月曜日の１コマ目をヨガで２コマ目はピラティスで」や、「月曜日はヨガ、木曜日はピラティス」など自由自在。ピラティスでもヨガでも、ご予約の際、その都度自由にお選びください。
また、MOREのピラティスレッスンも、ヨガレッスンも、初心者の方大歓迎です。
運動が苦手な方、カラダがかたい方でも安心してご体験いただけます。まずは無料体験で、実感なさってみてはいかがでしょうか。
ピラティス
Pilates
筋トレよりも高効果とも言われる
それがピラティス。
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ピラティスとはもともと第一次大戦で負傷した兵士のリハビリのために開発されたリハビリ運動です。
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リズムに合わせて楽しく動いたり、体幹を鍛えたりするなど日常生活ではあまり鍛えることのできないインナーマッスルを鍛えることでスタイルアップや姿勢改善の効果があります。
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ピラティスは解剖学を元にしたエクササイズですので、リハビリや怪我の予防にもつながるトレーニングです。
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身体の深層部にあるインナーマッスルに働きかけるエクササイズで、一説には筋トレよりも高効果があるとも言われます。
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MOREのピラティスのプライベートレッスンでは「リフォーマー」と呼ばれる補助器具を使用いたします。補助器具が必要という点ではヨガとは異なります。「リフォーマー」はピラティスメソッドの産みの親、ジョセフ・ピラティス氏が開発したピラティスの最も代表的なマシンです。
ピラティス
Pilates
もともとはリハビリ用。だから
無理なく続けられます
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もともとリハビリに用いられていため「健康的にスリムになりたい」「無理はしたくない」という人にピッタリのエクササイズと言えます。
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なかでも骨盤を常に安定させて動かすという点が特徴的です。これによって骨盤の歪みが改善され、姿勢の悪さ・疲れやすさ・肩こりなどを解消する効果が期待されます。
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ピラティスのレッスンを続けることで、骨格や筋肉のバランスが整い、内臓の働きも良くなり、本来自分が持っている自然なカラダバランスに整えてくれる効果が期待できます。
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カラダのラインがキレイになるほか、姿勢が改善されバストアップや肩こり・腰痛改善にも効果があると言われています。これまで運動習慣のない方の場合、筋肉がつくといったメリットもあるようです。
ピラティス
Pilates
運動が苦手な方でも大丈夫。
体幹を鍛え、体の芯から美しく
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ピラティスは決して難しい動きをする運動ではありません。ストレッチの要素を含んだエクササイズが中心です。
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そのため、運動が苦手な方、カラダがかたい方でも安心してご体験いただけます。
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無理のない、落ち着いた呼吸で、しかもリラックスしながら、体の芯から美しくしなかやかでバランスのとれたカラダに変えていくことが可能です。
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いまのカラダを引き締めたいという方、ランニングなど何かすでにスポーツをおやりになっていてインナーマッスル・体幹を鍛えたいという方、どちらにもにもおススメです。
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パソコン仕事などで猫背になりやすい方でも体幹を鍛えることで姿勢や、さまざまなカラダの痛みが改善されるはずです。
Yoga
ヨガ
運動が苦手な方でも大丈夫。
ダイエットとデトックス効果
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ヨガは心拍数を上げずゆっくり深く呼吸をしながら行うため有酸素運動の効果が得られます。
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運動が苦手な方にも気軽に取り入れることができる運動です。
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ダイエットはもちろん、免疫力を高める効果も期待できます。
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日頃あまり使わない部分の筋肉を刺激し、基礎代謝を上げることになります。結果、消費カロリーが多くなり、太りにくい体質へと導いてくれます。
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意識して深い呼吸をするヨガは、お腹を大きく動かすことになります。
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内臓を刺激しますので体内の血流が良くなります。
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腸の刺激にもなります。便秘解消にも効果的です。
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体中に酸素が行き渡り、汗と一緒に老廃物が流れ出ます。
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結果、生き生きとした素肌に生まれ変わるアンチエイジング効果・美肌効果が期待できます。
Yoga
ヨガ
カラダがかたい人でも大丈夫。
体の歪み修正効果
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ヨガをするには、まずカラダが柔らかくないとできないと思われがちですが、そんなことはまったくありません。ヨガの効果は体がかたい人ほど実感できます。
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初めての方向けの初級クラスも、経験済みの方向けの中級クラスもご用意しています。
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骨盤の歪みの修正効果が期待できます。今まで蓄積された肩こりや腰痛で悩んでいる方にもお勧めです。
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ポーズによってしなやかで質のよい筋肉へと変えることが可能です。
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関節周りの筋肉もほぐれ、柔らかくなることで、怪我のリハビリにも効果的と言われています。
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ヨガを行うと、姿勢を正しく保つことができるようになるとも言われています。
Yoga
ヨガ
精神的な面にも好影響。
リラックス・ストレス解消効果
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腹式呼吸で酸素がカラダ中に行き渡ることで、リラックス効果が期待できます。
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肉体的なストレスだけでなく精神的ストレスも発散できます。
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内側からキレイになれる効果もヨガにはあります。
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リンパ腺を刺激するポーズで、リンパの流れを良くすることもできます。
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ホルモンのバランスを整えることは冷え性の解消、不妊、うつ病、更年期の不調を整えるのにも大変影響があると言われています。
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ココロとカラダのバランスを整えることはメンタルはもちろんですし、女性の皆様が抱えるさまざまなデリケートな悩みにも効果が期待できます。
〔ピラティスとヨガの違い〕 ピラティスは解剖学や筋肉、正しい骨格を意識しながら体幹や筋肉を鍛えるトレーニング。ヨガは呼吸に重点を置きながら様々なポーズを行い、カラダとココロを整える健康法です。どちらもカラダを鍛え、カラダのラインを綺麗にし、健康になることができます。ぜひ、MOREで両方のレッスンをお試しください。
スタジオMOREはピラティスもヨガもどちらもOK！だからW効果
